1.هرگزسیگارنکشید.
2.از مصرف انواع سبزی ومیوه غافل نشوید.
3.پوستتان را مرطوب نگهدارید.
4.هر روز صبح وبعداز ظهر به مدت 15 دقیقه عضلات صورت خودرا ماساژ دهید.
5.ازسویا بیشتر استفاده کنید.
6.به اندازه کافی بخوابید. بهترین حالت برای خوابیدن دراز کشیدن به حالت طاق باز است.
7.ازاخم کردن خودداری کنید وماهیچه های پیشانی را ازاد نگه دارید.
8.از مصرف غذاهای پرچرب خودداری کنید.
9.هویج بخورید.
10. ازتماس زیادباآفتاب بپرهیزید.
11. ازمواد قندی ونشاسته در حد معمول استفاده کنید.
12.برنامه غذایی سالم داشته باشید . ازدست دادن سریع وزن باعث افتادگی وشل شدن پوست می شود.چای سبز پوست شما را در مقابل مواد مخرب اکسیدان محافظت میکند.
13.حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید.آب برای عملکرد درست سلولها ونیز دفع مواد زاید از بدن لازم است.
14.فعالیت جسمانی وورزش مناسب داشته باشید.
ورزش های هوازی و استقامتی مانند دویدن ارام پیاده روی، شنای قورباغه از پیری زودرس پوست صورت جلوگیری میکند.از سوی دیگر ورزش های حرفه ای مانند کشتی، فوتبال، ورزمی ممکن است چهره فرد را شکسته تر کند وبه ان اسیب برساند.
هنرآموز : فاطمه بهزادپور
بیماری ام اس
بیماری ام اس یا اسکلروز چندگانه ، بیماری خود ایمنی مزمن و یک اختلال مادامالعمر در سیستم ایمنی خودکار بدن است است که در اثر تخریب غشای میلین رشته های عصبی ایجاد می شود و سیستم ایمنی بدن سلول های خودی را بیگانه تلقی کرده و آنها را از بین می برد و غشای رشته های عصبی که وظیفه انتقال پیام های عصبی را بر عهده دارند،مورد حمله سیستم ایمنی بدن قرار گرفته و در نتیجه فرد از نظر((حسی-حرکتی)) دچار اختلال می شودومیتواند منجر به فلج شدید شود.
علایم اولیه این بیماری: سرگیجه و عدم تعادل، خستگی، ضعف دست و پا، التهاب اعصاب چشمی، بی حسی یا سوزش موضعی، درد شدید در ناحیه صورت، نقص در بینایی شامل تار شدن و یا دو بینی است.
ادامه مطلب ...
براساس علم ارگونومی شرایط مساعد برای نشستن دانشآموزان روی یک صندلی مناسب :
بیماری پانیک (هراس) :
یک حمله حاد و ناگهانی اضطراب است که بین چند دقیقه تا یک ساعت طول میکشد. شیوع این بیماری حدود 6-2 درصد برآورد میشود که با افزایش استرسهای روحی روانی در جوامع پیشرفت پانیک رو به افزایش میباشد . .
علائم بیماری : احساس اضطراب و ترس شدید همراه با علائم بدنی چون تپش قلب معمولاً شدید، تعریق، لرزش دستها، احساس تنگی نفس و خفگی، درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه، احساس تهوع یا چنگ زدن در معده، احساس سرگیجه و عدم تعادل و گاه غش، احساس لرز در تمام بدن، مورمور شدن اندامها و گاه گرگرفتگی و التهاب بدن، احساس ترس شدید همراه با مرگ قریب الوقوع، احساس از دست دادن کنترل بر حالات خود یا دیوانه شدن ناگهانی.
بیماری پانیک در زنان 3-2 برابر بیشتر از مردان است اگر چه در سنین متفاوتی دیده میشود اما اکثراً افراد در سنین جوانی مبتلا میشوند.
علت بیماری: عدم تعادل در کارکرد شیمیایی مغز ، فعالیت زیاد سیستم عصبی سمپاتیک ، افزایش یا کاهش ترشح مواد شیمیایی در برخی از سلولهای مغزی
زمینههای ژنتیکی و ارثی، تجربیات گذشته زندگی و استرسها و فشارهای تجربه شده در طول زندگی را در شکل گیری این اشکال کارکردی مغز موثر است .
درمان : حفظ آرامش و دوری از وحشت (حملات پانیک باعث بروز مرگ، سکته و یا حالات غیر عادی و خطرناک نمیگردد) ، تفریح، مسافرت، استراحت و ورزش ، تغذیه سالم ( سبزیجات، میوه جات و لبنیات تازه فراوان ) ، پرهیز از مصرف مواد الکلی ، عدم مصرف خودسرانه هر گونه دارو
هنرآموز: پریسا قضاوی
سویا دارای پروتئین زیاد، اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، روی، ویتامین های گروه B و فیبر می باشد .
§ در سال های اخیر، تعداد مصرف کنندگان سویا افزایش چشمگیری داشته است. زیرا سویا:
§ موجب پایین آوردن کلسترول بد یا LDL و کاهش تری گلیسیرید خون
§ جلوگیری از بیماری های قلبی می کند.
§ جلوگیری از سرطان ها از جمله پروستات و سرطان روده بزرگ می کند .
§ موجب کاهش عوارض یائسگی می گردد.
§ از بیماری پوکی استخوان و از دست دادن کلسیم استخوان ها جلوگیری می کند.
§ هورمون استروژن در بدن باعث تاخیر در مراحل پیر شدن می شودد.
§ استروژن گیاهی موجود در سویا می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان، از تخریب مغز جلوگیری کند.
§ منیزیوم موجود در سویا از لخته شدن خون و انسداد رگ های خونی جلوگیری می کند.
§ دانه سویا محتوی ویتامین E است که روی سلامت پوست و مو اثر دارد و از کم خونی جلوگیری می کند.
ادامه مطلب ...