X
تبلیغات
رایتل

گروه آموزشی مدیریت خانواده استان البرز
گروه آموزشی مدیریت خانواده استان البرز 

1.هرگزسیگارنکشید.

2.از مصرف انواع سبزی ومیوه غافل نشوید.

3.پوستتان را مرطوب نگهدارید.

4.هر روز صبح وبعداز ظهر به مدت 15 دقیقه عضلات صورت خودرا ماساژ دهید.

5.ازسویا بیشتر استفاده کنید.

6.به اندازه کافی بخوابید. بهترین حالت برای خوابیدن دراز کشیدن به حالت طاق  باز است.

7.ازاخم کردن خودداری کنید وماهیچه های پیشانی را ازاد نگه دارید.

8.از مصرف غذاهای پرچرب خودداری کنید.

9.هویج بخورید.

10. ازتماس زیادباآفتاب بپرهیزید.

 11. ازمواد قندی ونشاسته در حد معمول استفاده کنید.

 12.برنامه غذایی سالم داشته باشید . ازدست دادن سریع وزن باعث افتادگی وشل شدن پوست می شود.چای سبز پوست شما را در مقابل مواد مخرب اکسیدان محافظت میکند.

13.حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید.آب برای عملکرد درست سلولها ونیز دفع مواد زاید از بدن لازم است.

14.فعالیت جسمانی وورزش مناسب داشته باشید.

ورزش های هوازی و استقامتی مانند دویدن ارام پیاده روی، شنای قورباغه از پیری زودرس پوست صورت جلوگیری میکند.از سوی دیگر ورزش های حرفه ای مانند کشتی، فوتبال، ورزمی ممکن است چهره فرد را شکسته تر کند وبه ان اسیب برساند.

هنرآموز : فاطمه بهزادپور

[ پنج‌شنبه 12 بهمن‌ماه سال 1391 ] [ 06:24 ب.ظ ] [ هادیلو ] [ ]
.: Weblog Themes By themzha :.

آمار سایت
تعداد بازدید ها: 78195